食べよう　朝ごはん

朝ごはんをバランスよく食べるといいことたくさん

・体温が上昇し体（カラダ）の調子がよくなります

・エネルギー源となる主食の糖質が脳の働きをよくします

・胃腸が刺激を受け、排便が促され、生活リズムが整います

朝ごはんのポイント

・朝の体が必要としている栄養素をバランスよくとるために、3つのお皿をそろえましょう

主食

ご飯やパンなど→エネルギーの源になるもの

主菜

肉・魚・卵・豆腐などのおかず→血や肉になるもの

副菜

野菜などのおかず→体の調子を整えるもの