健康づくり推進課（役場2階）
電話番号823-4418FAX番号823-0020
ウオーキングは手軽に始めることができ、継続が大切です。少し汗をかく程度の速さで歩くと効果的です。
ウオーキングの効果
★健康維持（骨粗しょう症・認知症予防・スタミナ維持）
★生活習慣病予防 ★ストレス発散 ★ダイエット（肥満解消）
歩数の目標値
令和5年の現状値
男性：6,628歩 女性：5,659歩
厚生労働省の目標値
7,100歩
瀬野川河川敷で例えると、日の浦橋 → 井手橋、往復１時間で6,000歩
正しい歩き方で効果をアップ！
- 顎をひいて、15m先を見る
- 背筋を伸ばし胸を張る
- 肩と腕の力を抜いて足の動きに合わせて腕を振る
- 歩幅はやや大きく
- ひざを伸ばしてかかとから着地
普段の生活にウオーキングを取り入れよう！
「忙しい…」「運動は…」そんなあなたも少しの工夫でウオーキングは取り入れることができます。
- エレベーターを使わず階段を使う
- 食事やスイーツなどご褒美を買いに行くとき、歩く
- 歩数アプリを使って自分の頑張りを見える化
教室に参加してみよう！
ウオーキングマイスター教室
ウオーキング前のストレッチや歩行姿勢を学び、町内のウオーキングコースを一緒に歩いて名人（マイスター）に！ 全6回の教室です。
日時
4月23日（水曜日）4月30日（水曜日）
13時~14時30分
歩行姿勢・ストレッチをマスターしよう
5月9日（金曜日）5月16日（金曜日）5月23日（金曜日）
9時30分~11時
海田町のウオーキングコースを歩いてみよう
10月予定
瀬野川健康ウオーキング
場所
福祉センター 1階 多目的ホール
持ち物
飲み物、帽子、動きやすい服装
申し込み先
4月22日（火曜日）までに健康づくり推進課へ
★健康・食事に関する疑問・悩みに保健師・管理栄養士がお応えします。気軽に相談してください。