血管の老化を防ぐ血管イキイキ生活
脂質異常は血管の老化（動脈硬化）を進めます
脂質異常の3つのパターン
中性脂肪が多い
HDL（善玉）コレステロールが少ない
LDL（悪玉）コレステロールが多い
悪玉コレステロールが増え過ぎると、血管壁の中に入り込み動脈硬化を進めます
健康・食事の相談受け付け中！
管理栄養士
保健師
血管イキイキ生活習慣見直しポイント
食事
肉より魚を多く食べる
魚は善玉コレステロールを増加させます
オススメ食品
サバ、アジ、サンマなど
食事
食物繊維を多くとる
コレステロールの吸収を抑えます
オススメ食品
ごぼう・わかめ・納豆など
食事
抗酸化食品を積極的にとる
酸化したコレステロールは血管壁に沈着します
オススメ食品
緑黄色野菜(りょくおうしょくやさい)、果物、お茶など
運動
運動する
中性脂肪を減らして善玉コレステロールを増やします
オススメ
ウォーキング、ラジオ体操など
体重管理
適正体重を保持する
食べ過ぎ、飲み過ぎは体内でのコレステロール合成を高めます
普通体重（BMI25未満）をめざす
●BMI=体重（kg）÷ 〔身長（m）×身長（m）〕
禁煙
禁煙（受動喫煙にも注意）
喫煙は善玉コレステロールを減らし悪玉コレステロールを酸化して血管に沈着させます
禁煙に少しでも関心がある人は、禁煙外来のある医療機関に相談してください
年に１度は必ず健診を受けよう
●人間ドックの申し込み受け付け中
年度で１回2万円を限度に健診費用を助成します。
申し込み期間
4月1日（水）～5月8日（金）（厳守）
※期間内の申し込みのみ助成対象です。
対象者
40歳以上の海田町国民健康保険加入者、後期高齢者医療制度加入者
受診できる期間
6月1日（月）～令和9年3月31日（水）
受診できる医療機関
・東部健診センター
・吉島病院
・済生会広島病院
・HiTS健診プラザ（公益財団法人 広島県地域保健医療推進機構）
・広島赤十字
・原爆病院
・福島生協病院
・中電病院
・マツダ病院
・広島県環境保健協会健康クリニック
申し込み
健康づくり推進課窓口へ
●令和8年度集団健診
実施日
7月23日（木）
会場
織田幹雄スクエア
申し込み締切
6月18日（木）
実施日
7月24日（金）
会場
ロジコム福祉センター
申し込み締切
6月18日（木）
実施日
11月6日（金）
会場
ロジコム福祉センター
申し込み締切
10月1日（木）
実施日
11月7日（土）
会場
ロジコム福祉センター
申し込み締切
10月1日（木）
実施日
11月8日（日）
会場
こうわシンギュラリティ高校ひまわりプラザ
申し込み締切
10月1日（木）
実施日
11月17日（火）
会場
海田 東公民館
申し込み締切
10月14日（水）
実施日
11月18日（水）
会場
海田 東公民館
申し込み締切
10月14日（水）
実施内容
・基本健診（特定健診、後期高齢者健診など）
・各種がん検診（肺、胃、大腸、乳、子宮頸(しきゅうけい)、前立腺）
・肝炎ウイルス検診 ・骨粗しょう症(こつそしょうしょう)検診
