人生100年時代
健康長寿をめざそう
「運動」と「食事」はセットだった。
筋力づくりは食事から。運動と栄養で元気に！
運動をしているのになかなか筋肉がつかない、歩くとすぐに疲れてしまうという人は、もしかしたら栄養不足かもしれません。運動に加えて、適切な栄養を摂ることで、効率よく筋力をつけることができます。
筋肉づくりに欠かせないたんぱく質、エネルギー源となる炭水化物、そして疲労回復を助けるビタミンB1を意識して食事に取り入れましょう。
食事のタイミングも重要で、運動の1～2時間前までには食事を済ませ、運動後はなるべく早くたんぱく質を補給することが効果的です。
運動時に摂るとよい栄養素と食品
たんぱく質… 肉、魚、卵、大豆製品など
炭水化物… ご飯、パン、麺類など
ビタミンB1… 豚肉、豆類、うなぎ、玄米など
6月は、社会全体で食育推進に取り組むための食育の強化月間です。
海田町では食育推進ボランティア（愛称：ヘルスメイト）を募集しています。仲間と楽しく地域で食育活動をしませんか。
くわしくは健康づくり推進課へ。
問い合わせ 健康づくり推進課（役場2階）
電話番号823-4418
FAX 823-0020