新型コロナウイルスとこころの健康

生活の変化に伴うストレスを感じたら

　新型コロナウイルス感染症の拡大防止に伴い、新しい生活様式を取り入れる等、様々な活動の変容が求められる状況になっています。今までと同じような生活が送れない状況で私たちは心身ともにストレスを受けています。イライラ、憂鬱、意欲の低下、睡眠障害、食欲不振など、こころや身体のサインを感じていませんか？

　下記のようなこころや身体のサインは、ストレスを受けると多くの方に起こる正常な反応で、自然に回復していくことがほとんどですが、長期間続く場合などは一人でかかえ込まずにご相談ください。

◆広島県こころの悩み相談【コロナ関連】（２０２０年５月２５日～２０２１年３月３１日）

～電話相談～

☎：０８０－１５７７－４７７４

開設時間：平日９時～１２時　１３時～１７時

～SNS相談～

LINEアカウント名：広島県こころの悩み相談【コロナ関連】

開設時間：平日１７時～２１時／土日祝日１３時～２１時

広島県こころの悩み相談【コロナ関連】（広島県）＜外部リンク＞

◆海田町こころの相談室

時間：１３時３０分～１５時３０分の予約制（相談日の一週間前までにご連絡ください）

☎海田町保健センター　　８２３－４４１８

◆その他相談窓口

・こころの電話（広島県精神保健福祉協会）＜外部リンク＞

・精神保健福祉相談【面接相談】　　（広島県立総合精神保健福祉センター　パレアモア広島）＜外部リンク＞

・SNS相談（厚生労働省）＜外部リンク＞

　【こころのサイン】

　　・不安や緊張が強い

　　・イライラする

　　・怒りっぽくなる

　　・気分の浮き沈みが激しい

　　・涙もろくなる

　　・あのときああしておけば良かったと自分を責める

　　・投げやりになる

　　・誰とも話す気にならない

　【身体のサイン】

　　・疲れやすい

　　・めまい，頭痛，肩こり

　　・吐き気、腹痛

　　・食欲不振，過食

　　・眠れない

　　・悪夢，同じ夢をくりかえし見る

　【関連情報】　

広島県立精神保健福祉センター（パレアモア広島）　

新型コロナウイルス感染症拡大で不安を感じていらっしゃる方へ　　　　＜外部リンク＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

新型コロナウイルス流行によるストレスへの対処

　新型コロナウイルス流行によるストレスへの対処について，WHO（世界保健機関）が情報を掲載しています。

　　・信頼できる人と話す

　　　　信頼できる友達や家族に連絡をとってみましょう。少しでも気持ちが楽になります。

　　・健康的な生活習慣を心がける

　　　　食事や睡眠を十分にとり、運動を適度に行いましょう。

　　　　たばこやお酒、薬物に頼らないようにしましょう。

　　・事実を確認しましょう

　　　　多くの情報があふれています。ストレスの多いメディアの見聞きを制限し，信頼できる情報を収集しましょう。

　COVID-19流行によるストレスへの対処（出典：ＷＨＯ）