「新しい生活様式」における熱中症予防

熱中症予防行動のポイント

　新型コロナウイルス感染症予防のため、一人ひとりが感染防止の３つの基本である(1)身体的距離の確保、(2)マスクの着用、(3)手洗いや、「３密（密集、密接、密閉）」を避ける等の、『新しい生活様式』の協力をお願いしています。
　今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなり、例年以上に熱中症にも気をつける必要があります。十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心掛けるようにしましょう。

１　暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整しましょう
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう
・暑い日や時間帯は避け、無理のない範囲で活動しましょう
・涼しい服装を心がけ，外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう
・急に暑くなった日等は特に注意しましょう

２　適宜マスクをはずしましょう

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意しましょう
・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずしましょう
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩をしましょう

３　こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給しましょう
・1日あたり1.2リットルを目安に水分を取りましょう
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずにしましょう

４　日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェックをしましょう
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で 静養しましょう

５　暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を心がけ、身体が暑さになれるようにしましょう
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行いましょう
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日 30 分程度行いましょう

熱中症予防行動（出典：厚生労働省・環境省ホームページ） [PDFファイル]