自分を知ろう!ストレス度チェック

引用:特定非営利活動法人 日本成人病予防協会

あまり難しく考えずに、あてはまると思う項目は「はい」、あてはまらないと思う項目は「いいえ」を選択してください。

1頭が重くスッキリしない

2目が疲れやすい

3ときどき鼻がつまることがある

4目まいを感じる

5ときどき立ちくらみしそうになる

6耳鳴りがすることがある

7口内炎ができやすい

8のどが痛くなることがある

9舌が白くなる

10食物の好みが変わったり、食欲がない

11胃がもたれる

12お腹がはる

13肩がこる

14背中や腰が痛くなる

15疲れがとれない

16体重が減った

17すぐ疲れる

18起きるのが辛い

19やる気がでない

20寝つきが悪い

21夢を見ることが多い

22夜半過ぎに目がさめ、眠れなくなる

23急に息苦しくなる

24動悸がすることがある

25胸が痛くなることがある

26風邪をひきやすい

27すぐにイライラして腹がたつ

28手足が冷たい

29手やわきの下に汗をかきやすい

30人と会うのがおっくう

元気な男の子のイラスト
正常 1フェイススケール1

ストレスは気にしなくて大丈夫!問題なしです。

本人がストレスに気がついていないこともあるかもしれませんね。 たまにはストレス解消法をチェックして、気になる事項を確認してみましょう。

苦笑いの男性のイラスト
軽度ストレス 2フェイススケール2

少しストレスが溜まっているようなので、休養が必要です!

診断結果によると、あなたは少しストレスが溜まっているようですね。 少し休養して、ストレスを解消するように努めましょう。

忙しそうな主婦のイラスト
中等度ストレス 3フェイススケール3

かなりストレスが溜まっているようなので、医師に相談してみましょう!

診断結果によると、あなたはかなりストレスが溜まっているようですね。 このまま放っておくとストレス性の疾病を招いてしまうかもしれません。 医師に相談してみるのもいいかもしれません。

頭を抱えたおじさんのイラスト
重度ストレス 4フェイススケール4

すでにストレス病を発症している可能性が高いようです。

診断結果によると、あなたはかなりストレスが溜まって要るようですね。 このまま放っておくとストレス性の疾病だけでなく、 もっとひどい体の症状に結びついてしまう可能性が高そうです。 なるべく早くに専門の方に診てもらうことをおすすめします。

ストレス改善リスト
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