次のチェックのうち、「すでにできていること」、「頑張ればできそうなこと」、「できそうにないもの」はどれですか？
まずは、「頑張ればできそうなこと」から1つ選んで、無理のない範囲で改善してみましょう！

• 1毎朝ほぼ決まった時間に起きる
• 2朝食はよくかみながら食べる
• 3午前中に太陽の光をしっかりと浴びる
• 4朝食はよくかみながら食べる
• 5夕方に軽い運動や散歩をする
• 6夕方以降は居眠りをしない
• 7ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる
• 8寝床でテレビや携帯、スマートフォン、パソコンを見たり仕事をしない
• 9寝床（ふとん）の中で悩み事をしない
• 10休日も起床時間が平日と2時間以上ずれないようにする
• 11寝る前に、脳と体がリラックスするよう心がける
• 121日1回は笑うようにする